منتدى احلى جرافيكس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
title
title
title

عودة منتدى احلى جرافيكس رسميا انتضرونا بمفاجئات ومسابقات وتجديدات واسعة بأذن الله

الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 نصائح لتناول طعام صحى

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Mohamed Kbk
عضو جديد

Mohamed Kbk

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 350
نقاط : 540
السٌّمعَة : 2
العمر : 18

نصائح لتناول طعام صحى Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتناول طعام صحى   نصائح لتناول طعام صحى Emptyالخميس يوليو 27, 2017 8:11 pm

نصائح لتناول طعام صحى
العقل السليم فى الجسم السليم والصحة السليمة تأتى من التغذية السليمة الصحية البعيدة عن اى اطعمة مضرة بها اى مكسبات صناعية مضرة وسوف نتطرق هنا لاهم النصائح للحصول على تغذية صحية:
1- ليكن طعامك أقرب ما يكون للطبيعة
حاول أن تختار الأطعمة الطبيعية التي لم تتعرض للمبيدات أو مصادر التلوث الأخرى.. وعلى سبيل المثال، يمكنك أن تنتخب -قدر استطاعتك- لحم الدجاج الذي يأكل من حشيش الأرض، وليس منتجات مزارع الدواجن التي تربي مئات الحيوانات المجمعة في أماكن ضيقة مكتظة، والتي قد يخلط طعامها بشتى أنواع النفايات.
كذلك تناول الخضار والفواكه الطبيعية التي لم تعالج أرضها بالمبيدات، والمكسرات غير المملحة، والعسل الطبيعي بدل السوائل السكرية المكثفة (كالقطر).
2- اختر الأطعمة غير المعلبة
فكل ما يوضع في العلب المعدنية يضاف له مواد حافظة، وطرق حفظ الطعام دوماً تسلب الطعام من خصائصه المفيدة للصحة، فمثلاً من الأفضل أن تأكل ثمرة تين أو حبة رطب طبيعية، من أن تتناول إحداها محفوظة في السوائل السكرية.
3- أكثر من هذه الأطعمة
عليك بالمأكولات البعيدة عن الملح والسكر والغنية بالبروتينات والمعادن والشحوم المفيدة والألياف، كالحمص ومعظم الخضار والفواكه الطازجة في موسمها، وسمك السلمون أو سمك الطون، والدجاج أو لحم الضأن الخالي من الشحوم، والخبز المصنع من حبوب كاملة ورقائق الشوفان، والجيلاتين غير المحلى، وزيت الزيتون أو الكانولا.
ولا تنس المواد التي تحتوي مادة البيبرين(الموجودة في الفلفل)لأنها تعيق تولد الخلايا الشحمية، كما لا تنس الثوم الذي يقوي المناعة ويخفض الكولسترول ويحارب السرطان.
4- تناول طعامك في بيتك
لا بأس من زيارة المطاعم بين الفينة والأخرى، لكن لا تجعل من هذا عادة، ففي دراسة حديثة وجد أن رواد المطاعم يستهلكون عدداً أكبر من الحريرات ويستفيدون من عدد أقل من عناصر التغذية الضرورية، مقارنة مع الذين يتناولون أكثر وجباتهم في بيوتهم.
ولتتعود ربة بيتك أن تطبخ وجبة واحدة(بدل عدة وجبات)،على أن تحتوي الوجبة أكثر ما يمكن من عناصر التغذية الضرورية، وأن تحضر الوجبة ببطء على نار هادئة، وأن تترافق الوجبة دوما مع طبق من السلطة.. وأن تكون مكونات الوجبة طازجة، وتجنب استخدام الدهون المشبعة والملح أثناء الطبخ (يمكن الاستعاضة عن معظم الملح بعصير الليمون أو الخل أو الاثنين معاً).
ولا مانع من أن تطبخي وجبة للعائلة معدة للاستهلاك على مدى بضعة أيام إن لم يكن لديك وفرة من الوقت لتحضير وجبة كل يوم.
5- الأطعمة الجاهزة
إذا اضطررت لاستخدام المأكولات الجاهزة في إحدى المناسبات، فانتبه إلى ما يلي:
اقرأ مكونات الوجبة المدونة على حاوية الطعام، وابتعد عن أية وجبة تشمل محتوياتها الزيوت المهدرجة، أو مكسبات اللون، أو المُحليات الصنعية (مثل ساكارين واسبارتيم)، أو محليات الذرة المصنعة من سكر الفواكه (فروكتوز)، أو مركبات النيترات المقنعة تحت اسم بودرة الكرفس.. فهذه المواد المضافة لإعطاء. نكهة محببة للوجبة غير صحية، وقد تجعلك مدمناً على السكريات، وفي أسوأ الحالات قد تصيبك بالسرطان.
اتمنى ان تكون المعلومات حازت على اعجابك وتكون استفدت معنا

الموضوع الاصلي : نصائح لتناول طعام صحى   المصدر : منتدى احلى جرافيكس
توقيع العضو


نصائح لتناول طعام صحى 11
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bestgraphics.ahlamontada.com
فارس
عضو جديد

فارس

عدد المساهمات : 10
نقاط : 10
السٌّمعَة : 0
العمر : 70

نصائح لتناول طعام صحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتناول طعام صحى   نصائح لتناول طعام صحى Emptyالخميس يوليو 27, 2017 11:54 pm

موضوع رائع
شكراً لجهودك
تسلم أيادك
ننتظر جديدك

الموضوع الاصلي : نصائح لتناول طعام صحى   المصدر : منتدى احلى جرافيكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
OuSsaMa BeDdAi
مؤسس المنتدى

OuSsaMa BeDdAi

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 335
نقاط : 393
السٌّمعَة : 1
العمر : 21

نصائح لتناول طعام صحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتناول طعام صحى   نصائح لتناول طعام صحى Emptyالجمعة يوليو 28, 2017 3:10 pm

طرح فى قمة الروعه ..~
جزاك المولا خير الجزاء..~
وجعله فى موزين حسناتك ..~
دمت فى رضا الرحمن 

الموضوع الاصلي : نصائح لتناول طعام صحى   المصدر : منتدى احلى جرافيكس
توقيع العضو


Dismiss suspicion, and replace it with trust
نصائح لتناول طعام صحى 88677310
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.a7la-graphics.com
Mohamed Kbk
عضو جديد

Mohamed Kbk

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 350
نقاط : 540
السٌّمعَة : 2
العمر : 18

نصائح لتناول طعام صحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتناول طعام صحى   نصائح لتناول طعام صحى Emptyالأربعاء أغسطس 02, 2017 12:19 am

شكرا على مروركم

الموضوع الاصلي : نصائح لتناول طعام صحى   المصدر : منتدى احلى جرافيكس
توقيع العضو


نصائح لتناول طعام صحى 11
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bestgraphics.ahlamontada.com
ZooM
مؤسس المنتدى

ZooM

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 121
نقاط : 149
السٌّمعَة : 0
العمر : 21

نصائح لتناول طعام صحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتناول طعام صحى   نصائح لتناول طعام صحى Emptyالأربعاء أبريل 10, 2019 11:01 am

شكرا لك ع الموضوع المميز

الموضوع الاصلي : نصائح لتناول طعام صحى   المصدر : منتدى احلى جرافيكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتناول طعام صحى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عشر نصائح لتعيش حياتك دون ندم!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلى جرافيكس :: الأقسام العامة :: الأسرة والمجتمع-
انتقل الى:  
منتدى احلى جرافيكس

جميع الحقوق محفوظة لمنتدى احلى جرافيكس 2021

للإبداع لمسات ! ... ولمسـات الإبــداع إختصاصـنا !